Mục tiêu của các bài tập thể dục giảm cân

1. Giảm mỡ bụng

2. Tăng cường sức khỏe

3. Phát triển cơ bắp

4. Đốt cháy calo

Hướng dẫn thực hiện bài tập thể dục giảm cân

Top những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Gập bụng (Crunch)

2. Gập bụng chéo (Twist Crunch)

3. Nâng chân (Lying Leg Raise)

4. Bài tập plank

5. Động tác leo núi (Mountain Climber)

Danh sách tổng hợp các bài tập khác

Gợi ý cho những đối tượng đặc biệt

1. Người mới bắt đầu

2. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt

3. Người lười tập

4. Người đau lưng

Nên tập thể dục vào lúc nào cho hiệu quả?

Những nguyên tắc khi áp dụng tập giảm mỡ bụng

1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học

2. Bổ sung đủ nước

3. Ngủ đủ giấc

4. Tập theo đúng kỹ thuật

5. Đa dạng hóa bài tập

6. Tăng dần cường độ tập luyện

7. Tập luyện thường xuyên

Câu hỏi thường gặp

1. Đi bộ có giảm béo bụng không?

2. Đạp xe có giảm mỡ bụng không?

3. Lắc vòng có hiệu quả không?