1. Đừng vội bắt đầu ăn kiêng

Lợi ích của việc kiên nhẫn

2. Có cái nhìn thực tế về giảm cân

Điều chỉnh mục tiêu

3. Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập phù hợp

4. Giảm cân từ từ

Lượng calo cần thiết

5. Ăn đúng giờ và ăn no

Các mẹo ăn uống hiệu quả

6. Kén chọn thức ăn và đồ uống

Thực phẩm nên bổ sung

Một số gợi ý ăn uống

7. Dinh dưỡng sau sinh để giảm cân

Kế hoạch dinh dưỡng mẫu

Kết luận

Nguồn tham khảo