Giới thiệu

1. Tại Sao Giảm Cân An Toàn Lại Quan Trọng?

2. Đánh Giá Mục Tiêu Giảm Cân

2.1 Xác Định Mục Tiêu

2.2 Đánh Giá Mức Độ Thừa Cân

3. Nguyên Tắc Giảm Cân An Toàn

3.1 Giảm Khối Mỡ, Không Giảm Khối Cơ

3.2 Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý

3.3 Hình Thành Thói Quen Ăn Uống Tốt

3.4 Kết Hợp Vận Động và Ăn Uống

3.5 Sử Dụng Thuốc Giảm Cân Khi Có Chỉ Định

3.6 Điều Trị Các Yếu Tố Nguy Cơ Kèm Theo

4. Kế Hoạch Giảm Cân Hiệu Quả Qua 3 Bước

4.1 Bước 1: Tăng Cường Vận Động Thể Lực

4.2 Bước 2: Kiểm Soát Năng Lượng Khẩu Phần

4.3 Bước 3: Duy Trì Chế Độ Ăn và Luyện Tập

5. Kết Luận