1. Hiểu Rõ Về Giảm Cân

1.1. Lượng Calo Cần Thiết

2. Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống

2.1. Cắt Giảm Lượng Carbs Tinh Chế

2.2. Tăng Cường Chất Xơ

2.3. Ăn Nhiều Rau

2.4. Uống Nước Đúng Cách

2.5. Tránh Đồ Uống Có Đường

3. Tăng Cường Hoạt Động Thể Chất

3.1. Tập Cardio

3.2. Thực Hiện Bài Tập HIIT

3.3. Luyện Tập Sức Mạnh

3.4. Tăng Cường Hoạt Động Hàng Ngày

4. Thay Đổi Thói Quen Sinh Hoạt

4.1. Ngủ Đủ Giấc

4.2. Ăn Chậm Lại

4.3. Thực Hành Nhịn Ăn Gián Đoạn

5. Theo Dõi Tiến Trình

5.1. Đếm Calo

5.2. Ghi Chép Lịch Trình Tập Luyện

Kết Luận

Nguồn tham khảo: