Tiêu thụ calo ảnh hưởng tới cách giảm cân thế nào?

Calo là gì và tại sao nó quan trọng?

Muốn giảm 1kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Cách tính lượng calo cần đốt cháy để giảm 1kg theo từng ngày

Công thức tính chỉ số BMR

Ví dụ tính toán BMR và TDEE

Lưu ý khi tính tiêu hao calo để giảm 1kg

Hướng dẫn cách đốt cháy calo hiệu quả

1. Giảm cân bằng chế độ ăn uống

2. Tập thể dục thường xuyên

3. Xây dựng thói quen sống khỏe mạnh

Nên giảm 1kg trong bao lâu là hợp lý?

Các thực phẩm hỗ trợ giảm cân nên dùng

Gợi ý về thực đơn và bài tập giúp đốt cháy calo

1. Thực đơn mẫu trong 1 ngày

2. Bài tập đốt cháy calo trong ngày

Những sai lầm nên tránh khi đốt calo để giảm 1kg

1. Giảm calo quá mức

2. Tập luyện quá sức

3. Thiếu kiên nhẫn

Dấu hiệu sức khỏe cảnh báo nên dừng giảm cân

Câu hỏi thường gặp

1. 1 tuần nên giảm tối đa bao nhiêu kg?

2. 1 ngày ăn bao nhiêu calo để giảm 1 cân?

3. Có cách đốt cháy calo khi ngủ không?

4. Có thể giảm 1kg mà không cần tập luyện không?