Lợi ích của việc tập luyện

Sức khỏe tim mạch

Đốt cháy calo

Rèn luyện cơ bắp

Chạy bộ hay đạp xe cái nào tốt hơn?

Săn chắc cơ

Thời gian và độ bền

Sự kết hợp giữa hai phương pháp

Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn?

So sánh hiệu quả giảm cân

Khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn

Lưu ý khi luyện tập chạy bộ hoặc đạp xe

Khởi động toàn thân

Chế độ ăn uống

Bổ sung nước uống

Kết hợp các bài tập

Kiểm tra sức khỏe

Kết luận