1. Lượng calo cần thiết để giảm cân

Đọc thêm

1.1. Cách tính toán lượng calo cơ bản

Đọc thêm

1.1.1. Công thức tính TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)

Đọc thêm

1.2. Lượng calo cần thiết theo từng đối tượng

Đọc thêm

1.2.1. Phụ nữ

Đọc thêm

1.2.2. Đàn ông

Đọc thêm

1.2.3. Trẻ em

Đọc thêm

2. Cách phân chia calo trong một bữa ăn

Đọc thêm

2.1. Cách tính calo cho từng bữa ăn

Đọc thêm

3. Lựa chọn thực phẩm cho từng bữa ăn

Đọc thêm

3.1. Bữa sáng

Đọc thêm

3.2. Bữa trưa

Đọc thêm

3.3. Bữa tối

Đọc thêm

3.4. Bữa ăn nhẹ

Đọc thêm

4. Những lưu ý khi giảm calo

Đọc thêm

4.1. Không nên cắt giảm calo quá mức

Đọc thêm

4.2. Tăng cường vận động

Đọc thêm

4.3. Theo dõi lượng calo tiêu thụ

Đọc thêm

4.4. Uống đủ nước

Đọc thêm

4.5. Ngủ đủ giấc

Đọc thêm

Kết luận

Đọc thêm

Bạn đã thích câu chuyện này ?

Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên

Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!

vnemis.edu.vn