1. Lượng calo cần thiết để giảm cân
1.1. Cách tính toán lượng calo cơ bản
1.1.1. Công thức tính TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
1.2. Lượng calo cần thiết theo từng đối tượng
1.2.1. Phụ nữ
1.2.2. Đàn ông
1.2.3. Trẻ em
2. Cách phân chia calo trong một bữa ăn
2.1. Cách tính calo cho từng bữa ăn
3. Lựa chọn thực phẩm cho từng bữa ăn
3.1. Bữa sáng
3.2. Bữa trưa
3.3. Bữa tối
3.4. Bữa ăn nhẹ
4. Những lưu ý khi giảm calo
4.1. Không nên cắt giảm calo quá mức
4.2. Tăng cường vận động
4.3. Theo dõi lượng calo tiêu thụ
4.4. Uống đủ nước
4.5. Ngủ đủ giấc
Kết luận
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!