1. Thành phần dinh dưỡng của trái ổi
Nếu dứa được coi là “vua” của các loại trái cây, thì ổi chính là nữ hoàng. Với hương vị độc đáo và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, ổi dễ dàng chiếm được cảm tình của nhiều người. Các loại ổi được trồng trên khắp thế giới có thể khác nhau về hương vị, màu sắc và thành phần dinh dưỡng.Theo Ella Davar - một chuyên gia dinh dưỡng ở New York, “ổi là loại trái cây nhiệt đới, chứa nhiều vitamin C và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời”. Ổi và lá ổi chứa nhiều hợp chất có lợi như beta-sitosterol, quercetin, guaijaverin, leucocyanidin, và avicularin. Ngoài ra, lá ổi cũng chứa các tinh dầu dễ bay hơi có lợi cho sức khỏe. Ổi chín rất giàu vitamin C và polysaccharide như fructose, xylose, glucose, rhamnose, và galactose.Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thành phần dinh dưỡng trong 100 gam quả ổi bao gồm:
2. Lợi ích của ổi
Tăng cường miễn dịch: Ổi chứa nhiều vitamin C, gấp bốn lần so với cam, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.Giảm nguy cơ phát triển ung thư: Vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa trong ổi giúp trung hòa các gốc tự do...
3. Ăn ổi có giảm cân không?
Thừa cân là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo. Nguyên nhân thường đến từ chế độ ăn uống không khoa học và lối sống ít vận động. Thừa cân không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, và các rố...
4. Ăn ổi như thế nào để tốt nhất?
Để tận dụng tối đa lợi ích của ổi, bạn cần lưu ý đến cách chọn và ăn ổi:Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.Nguồn tham khảo: Food.ndtv.com; trueremedies.com; medlife.com
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!