1. Tạo Thâm Hụt Calo An Toàn

1.1 Hiểu về thâm hụt calo

1.2 Lựa chọn thực phẩm thông minh

2. Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Cân Bằng

2.1 Chế độ ăn đa dạng

2.2 Lập kế hoạch bữa ăn

3. Tăng Cường Hoạt Động Thể Chất

3.1 Lựa chọn hình thức tập luyện

3.2 Đặt mục tiêu tập luyện cụ thể

4. Giữ Tinh Thần Tích Cực

4.1 Tìm kiếm sự hỗ trợ

4.2 Theo dõi tiến trình

5. Chăm Sóc Bản Thân

5.1 Ngủ đủ giấc

5.2 Kiểm soát căng thẳng

Kết Luận