Các cách làm giảm cận thị đơn giản và hiệu quả

1. Những Triệu Chứng Cận Thị

Cận thị có thể được nhận diện qua những triệu chứng rõ rệt. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:

1.1. Triệu Chứng Của Tật Khúc Xạ Cận Thị

• Khó khăn khi nhìn xa: Người bệnh thường không thể nhìn rõ vật thể ở xa. Đây chính là triệu chứng chính của cận thị.
• Nheo mắt: Để quan sát rõ hơn, người bệnh thường xuyên phải nheo mắt, đặc biệt khi nhìn vào vật ở xa.
• Mỏi mắt: Cảm giác mỏi và đau nhức mắt thường xuyên xảy ra, đặc biệt khi tập trung vào một đối tượng lâu.
• Khó khăn vào ban đêm: Khi ánh sáng yếu, việc quan sát trở nên khó khăn hơn.

Trẻ em là đối tượng mắc cận thị nhiều nhất, có thể do bẩm sinh hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Dưới đây là một số triệu chứng cận thị ở trẻ nhỏ:

• Nhìn sát tivi: Trẻ có thói quen ngồi gần màn hình tivi mới thấy rõ hình ảnh.
• Nhảy hàng khi đọc: Khi đọc sách, trẻ thường nhảy hàng hoặc dùng ngón tay để dò theo chữ.
• Lại gần bảng: Trong lớp học, trẻ cần phải lại gần bảng mới có thể nhìn rõ chữ viết.
• Viết sai chữ: Trẻ có thể viết sai hoặc thiếu chữ khi chép bài.
• Cúi sát sách: Thói quen cúi gần để đọc sách là một triệu chứng điển hình.
• Nheo mắt hoặc dụi mắt: Khi nhìn xa, trẻ có thể nheo mắt hoặc dụi mắt dù không buồn ngủ.
• Đau đầu và chảy nước mắt: Trẻ hay bị đau đầu và có hiện tượng chảy nước mắt, đặc biệt khi làm việc với các thiết bị điện tử.
• Sợ ánh sáng chói: Trẻ có thể cảm thấy khó chịu với ánh sáng mạnh và không thích tham gia các hoạt động cần nhìn xa.

1.2. Phân Loại Cận Thị

Cận thị có thể được phân loại thành nhiều dạng khác nhau:

• Cận thị đơn thuần: Độ cận dưới 6 diop, có thể đi kèm với tình trạng loạn thị. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ làm việc không khoa học hoặc di truyền.
• Cận thị thứ phát: Thường phát sinh do các bệnh lý khác như xơ hóa thủy tinh thể hoặc các biến chứng từ bệnh tiểu đường.
• Cận thị ban đêm: Mắt chỉ nhìn rõ vào ban ngày, nhưng gặp khó khăn khi ánh sáng yếu vào ban đêm.
• Cận thị giả: Là tình trạng tầm nhìn xa bị suy giảm tạm thời do khả năng điều tiết của mắt bị co thắt.
• Cận thị thoái hóa: Thường có độ cận lớn hơn 6 diop và kèm theo thoái hóa võng mạc, nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nặng đến sức khỏe mắt.

2. Các Cách Giảm Độ Cận

Để giảm độ cận hoặc hạn chế sự phát triển của bệnh này, cần có những phương pháp hiệu quả. Dưới đây là một số cách giảm cận thị đáng lưu ý:

2.1. Giảm Độ Cận Bằng Các Bài Tập Mắt

Mặc dù các bài tập mắt không thể làm giảm độ cận nhưng có thể giúp cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Đặc biệt đối với những người làm việc với máy tính, hãy thử những bài tập đơn giản sau:

• Nhắm mắt: Nhắm mắt và xoa tròn vùng da quanh mắt trong 1-2 phút, thực hiện khoảng 5 lần. Một cách khác là nhắm mắt trong 5 giây, sau đó mở mắt to trong 5 giây. Lặp lại 7-8 lần.
• Đảo mắt: Ngồi thả lỏng và đảo mắt theo vòng kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó đảo ngược lại 5 lần.
• Nhìn tập trung: Nhìn vào một vật cách xa 6m trong 30 giây mà không chớp mắt. Nghỉ khoảng 10 giây rồi tiếp tục thực hiện.

2.2. Giảm Độ Cận Bằng Cách Thay Đổi Thói Quen

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày là một trong những cách hiệu quả để giảm độ cận:

• Nghỉ ngơi cho mắt: Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, hãy cho mắt nghỉ ngơi trong vài phút.
• Ngồi đúng tư thế: Đảm bảo bạn ngồi làm việc ở tư thế phù hợp, với ánh sáng đầy đủ.
• Rửa mắt: Sử dụng nước ấm để rửa mắt giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng.
• Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Tránh xa các thiết bị như máy tính và điện thoại ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
• Đeo kính đúng số: Việc đeo kính không đúng số có thể dẫn đến tình trạng gia tăng độ cận.
• Bổ sung dinh dưỡng cho mắt: Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, C, canxi, crôm, kẽm để bảo vệ sức khỏe mắt.

2.3. Khám Mắt Định Kỳ

Việc đưa trẻ đi khám mắt định kỳ rất quan trọng để phát hiện sớm các vấn đề về mắt. Phụ huynh nên lựa chọn các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo được sự chăm sóc tốt nhất cho mắt của trẻ.

Kết Luận

Cận thị là một trong những vấn đề sức khỏe mắt đáng lo ngại, đặc biệt là ở trẻ em. Tuy nhiên, với việc hiểu rõ về triệu chứng, phân loại bệnh và thực hiện các cách giảm độ cận hiệu quả, chúng ta có thể hạn chế sự phát triển của căn bệnh này. Hãy bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn và người thân bằng cách thực hiện những thói quen lành mạnh và khám mắt định kỳ. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về các cách giảm độ cận hoặc các vấn đề liên quan đến sức khỏe mắt, hãy liên hệ với chuyên gia hàng đầu về nhãn khoa tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC qua số điện thoại 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.